体力作りのための階段登り

今朝は雨が降るという予報でしたが、朝6時の段階ではすでに雨が上がっていました。

雨の散歩を覚悟していたので、ちょっとラッキーな感じがしました。



どうやら今度の土日は、ようやく晴天に恵まれそうです。

久しぶりにポチを大きな公園かドッグランへ連れていきたいですね。




さて、飼い主にとっては、愛犬の健康はもちろんですが、やはり自身の健康も気になるところではないでしょうか。


飼い主に元気がないと、愛犬にも影響しますよね。




最近は特に、階段を登らなくなりました。

駅ではいつもエスカレーターを利用しています。


朝晩の散歩でも、階段を登るところがほとんどありません。




毎日散歩をしているので、歩く距離は同年代の人よりは長いと思います。


しかし、単に歩くだけでは、足腰はあまり鍛えられないようです。




それを感じたのが、4月の筋肉痛でした。


■3年ぶりの筋肉痛！　2018年4月29日 (日)
http://higebozu.cocolog-nifty.com/blog/2018/04/3-bfe9.html。



この時はポチと一緒にかなり長い階段を登ったせいで、筋肉痛になりました。

ふだん、階段を登っていなかったので、このような痛みが出たのだと思います。




それ以来、あまり意識して足腰を鍛えるトレーニングはしていませんでした。


しかし、涼しくなってきたこともあり、最近はなるべく階段を使うようにしています。



手始めとして、会社の最寄りにある地下鉄の駅の階段を登ることにしました。


最初は少しずつ登り始め、今では地下3階ぶんくらいを登れるようになりました。

これからも少しずつ、この距離を延ばしていこうと思います。




足腰を鍛えて、またあの公園の散策道に挑戦したいですね。




最近はこの地下鉄駅の階段を登るようにしています


今朝の散歩は、雨に降られなくてラッキーでした。
けど、雨上がりだったので、ポチは匂い嗅ぎに夢中でした


iPhoneで今朝撮った画像ですが、何か寒々とした色合いですね。
これからは曇っていて寒い日は、このような写真になると思います

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